飞机上耳朵疼怎么缓解

　　飞机上耳朵疼多因气压变化导致中耳压力失衡引起，一般可通过吞咽动作、咀嚼食物、捏鼻鼓气、耳部按摩、调整坐姿等方式缓解。具体分析如下：

　　1、吞咽动作：感觉耳朵不适时，可主动做吞咽动作，如频繁咽口水，或少量多次饮用温水，通过吞咽带动咽鼓管开放，帮助中耳压力与外界气压平衡，减轻耳部胀痛感。

　　2、咀嚼食物：随身携带无糖口香糖或坚果等易咀嚼的食物，在飞机起飞和降落阶段持续咀嚼，咀嚼过程中能不断打开咽鼓管，促进气流流通，缓解中耳压力差带来的疼痛。

　　3、捏鼻鼓气：用手指轻轻捏住两侧鼻孔，嘴巴闭紧，缓慢用力向鼻腔内鼓气，感受到耳部有轻微胀感即可停止，重复几次，能帮助调整中耳压力，改善耳朵疼痛症状，注意力度不宜过大。

　　4、耳部按摩：将手掌掌心捂住耳廓，轻轻按压后迅速松开，重复多次，通过按压产生的压力变化刺激耳部，促进耳部血液循环，辅助缓解因气压变化引发的耳部不适。

　　5、调整坐姿：若座位允许，可调整为头部稍向前倾的坐姿，或适当抬高头部靠在椅背上，避免头部后仰，这种姿势有助于减少耳部压力积聚，缓解疼痛，尤其适合在飞机降落时采用。

　　飞机起飞和降落阶段是耳朵疼高发时段，需提前做好准备；若本身有中耳炎、鼻炎等疾病，建议乘机前咨询医生；若耳部疼痛持续不缓解或伴随听力下降，落地后应及时就医检查。