擤鼻涕时耳朵吱吱响怎么办

　　擤鼻涕时耳朵吱吱响，可通过规范擤鼻动作、做咽鼓管疏通练习、清洁鼻腔通道、局部温和护理、规避刺激因素等方法改善，多因气流冲击咽鼓管或分泌物摩擦引发。若吱吱响伴随耳痛、耳鸣加重或听力模糊，建议及时就医。

　　1、规范擤鼻动作：压住一侧鼻孔，用适度力度缓慢擤另一侧，完成后换侧，杜绝两侧同时用力，减少气流对咽鼓管的剧烈冲击，避免异响加重。

　　2、做咽鼓管疏通练习：紧闭嘴唇、捏住鼻孔轻轻鼓气，或反复做吞咽、打哈欠动作，促进咽鼓管开放，平衡耳内外压力，缓解气流摩擦引发的吱吱响。

　　3、清洁鼻腔通道：鼻腔分泌物较多时，用生理盐水洗鼻或温和清理，减轻黏膜肿胀与堵塞，减少擤鼻时分泌物挤压至咽鼓管的情况，从源头减少异响诱因。

　　4、局部温和护理：用温热毛巾轻敷耳根部，每次10分钟左右，放松咽鼓管周围肌肉，促进局部血液循环，帮助分泌物自然排出，减轻摩擦异响。

　　5、规避刺激因素：暂时避免大声说话、剧烈运动或频繁擤鼻，感冒期间及时缓解鼻塞，不用力挖鼻孔，减少对咽鼓管和鼻腔黏膜的持续刺激。

　　日常保持鼻腔湿润，感冒或鼻炎发作时提前护理鼻腔，擤鼻始终遵循轻柔缓慢原则，避免过度用力；平时可适当做吞咽动作，维护咽鼓管正常功能，降低异响复发概率。

参考资料：

[1]白芸芸.孩子耳朵疼，警惕急性中耳炎[J].妈妈宝宝,2025,(05):24-25.