更年期皮肤干燥、粗糙怎么办

　　一般情况下，更年期皮肤干燥粗糙可能是雌激素水平下降、保湿护理不足、皮肤屏障受损、脂溢性皮炎、甲状腺功能减退等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过一般治疗、药物治疗等方式改善。具体分析如下：

　　1、雌激素水平下降：更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，皮肤皮脂腺、汗腺功能减弱，水分流失加快引发干燥粗糙。日常多吃大豆、蜂王浆等富含植物雌激素的食物，调节体内激素水平。

　　2、保湿护理不足：清洁方式不当或保湿产品使用不够，皮肤水分持续流失导致状态变差。用温水洁面，避免使用皂基洁面产品，洁面后3分钟内涂抹含神经酰胺的保湿霜，每周做2次温和补水面膜。

　　3、皮肤屏障受损：过度去角质或频繁接触刺激物，导致皮肤屏障破损，锁水能力下降。停用去角质产品，选择无香料、无酒精的护肤品，遵医嘱使用重组人表皮生长因子凝胶、透明质酸凝胶、维生素E乳膏等药物，修复皮肤屏障。

　　4、脂溢性皮炎：激素变化导致皮脂分泌紊乱，引发脂溢性皮炎，表现为皮肤粗糙伴脱屑。患者可遵医嘱使用酮康唑乳膏、二硫化硒洗剂、维生素B6片等药物，调节皮脂分泌，减轻炎症反应。

　　5、甲状腺功能减退：更年期易出现甲状腺功能异常，甲状腺激素分泌不足导致代谢减慢，皮肤干燥粗糙伴乏力。患者需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、左旋甲状腺素钠胶囊等药物，补充甲状腺激素，改善皮肤状态。

　　日常避免长时间暴晒，外出做好防晒措施。饮食中增加富含维生素C和Omega-3的食物，如橙子、深海鱼。保持规律作息，避免熬夜，适当运动促进血液循环，提升皮肤新陈代谢能力。

参考资料：

[1]阮晖,竺莹莹,林思敏,等.皮肤干燥症及其应对策略研究进展[J].香料香精化妆品,2025,(03):31-37.