手胖是怎么回事

　　手胖可能是遗传因素、饮食过量、缺乏运动、类风湿关节炎、甲状腺功能减退等导致的，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方法改善，若手胖伴疼痛、僵硬或持续加重，需及时就医。

　　1、遗传因素：天生手部脂肪分布密集或骨骼粗壮，导致手部外观偏胖，无其他不适。建议避免手部负重训练，通过手部拉伸、按摩促进循环，改善手部线条。

　　2、饮食过量：长期高热量、高碳水饮食导致全身脂肪堆积，手部脂肪随之增多，可能伴体重超标。建议控制总热量摄入，减少甜食、油炸食品，多吃粗粮、蔬果。

　　3、缺乏运动：长期久坐、手部活动少，脂肪易堆积，同时血液循环不畅可能加重肿胀感。建议增加手部活动，如握拳伸展、弹钢琴等，搭配全身运动减脂。

　　4、类风湿关节炎：免疫功能紊乱引发关节炎症，导致手指关节肿胀、僵硬，手部整体显胖，活动后僵硬感可能缓解。建议在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、甲氨蝶呤片、来氟米特片等药物改善症状。

　　5、甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，代谢减慢导致水钠潴留、脂肪堆积，手部出现肿胀发胖，伴怕冷、乏力。患者可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、金匮肾气丸等药物缓解不适。

　　日常护理需保持饮食均衡，减少高盐食物摄入避免水肿，坚持手部拉伸与全身运动，促进循环代谢，注意手部保暖，避免长期保持同一姿势，呵护手部健康。

参考资料：

[1]丁铃,陈树耿,贾杰.脑卒中后上肢手运动功能恢复的预测与评估进展[J].中国临床医学,2025,32(05):856-864.