37岁女性最近老是发胖怎么回事，怎么办

　　37岁女性最近老是发胖，可能是饮食过量缺乏运动、激素水平波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退症、代谢综合征等导致的，可通过调整饮食、规律运动、药物治疗等方法改善，若体重快速增长或伴月经紊乱、乏力，需及时就医。

　　1、饮食过量缺乏运动：长期摄入高热量食物且运动不足，热量转化为脂肪堆积，导致体重上升，多伴腹部脂肪增多。建议控制高热量食物摄入，多吃粗粮蔬果，每周进行3次以上有氧运动。

　　2、激素水平波动：37岁女性卵巢功能逐渐变化，雌激素水平波动影响代谢，易导致脂肪堆积，可能伴月经周期不规律。建议规律作息避免熬夜，保持情绪稳定，减少激素波动对体重的影响。

　　3、多囊卵巢综合征：内分泌代谢异常引发雄激素升高，影响排卵和代谢，导致肥胖，伴月经稀发、多毛。建议在医生的指导下使用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍缓释片等药物改善症状。

　　4、甲状腺功能减退症：甲状腺激素分泌不足，代谢速率减慢，热量消耗减少引发肥胖，伴乏力、怕冷、便秘。患者可在医生的指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、谷维素片等药物缓解不适。

　　5、代谢综合征：胰岛素抵抗等因素导致代谢紊乱，出现肥胖、高血压、高血糖等表现，多伴腹部肥胖。患者可遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片、瑞格列奈片等药物改善症状。

　　保持饮食均衡减少高油高糖食物摄入，规律作息避免熬夜，坚持适度运动如快走、瑜伽，保持良好心态，定期监测体重和身体指标，助力维持健康体态。

参考资料：

[1]潘姚佳.肥胖类型与心血管代谢性共病的关系：基于安徽省不同性别中年居民[D].安徽医科大学,2025.DOI:10.26921/d.cnki.ganyu.2025.001899.