月经期间头疼吃什么食物调理

　　一般情况下，月经期间头疼可能是经期激素落差、经期气血亏虚、经期偏头痛、缺铁性贫血、神经性头痛等原因引起的。患者可根据实际情况选择豆浆、豆腐、红枣、桂圆、瘦肉等食物改善，也可以选择药物治疗。具体分析如下：

　　1、经期激素落差

　　经期雌激素快速下降，会引发头部血管收缩舒张紊乱，诱发经期头部胀痛、隐痛。可食用豆浆、豆腐、蜂王浆等豆制品，温和调节体内激素状态，舒缓头部不适。

　　2、经期气血亏虚

　　经期经血排出会损耗气血，脑部供血供氧减弱，进而出现头晕头疼、身体乏力。可食用红枣、桂圆、瘦肉等食材，补充气血，改善脑部供血不足的状态。

　　3、经期偏头痛

　　经期内分泌紊乱会刺激头部神经血管，引发反复搏动性头疼，经期发病概率大幅提升。可在医生指导下服用萘普生片、盐酸倍他司汀片、谷维素片，日常食用燕麦、核桃、牛奶，舒缓神经紧张。

　　4、缺铁性贫血

　　体内铁元素缺乏，经期失血会加重贫血症状，脑部持续供氧不足，引发持续性头疼头晕。可在医生指导下服用富马酸亚铁颗粒、维生素C片、阿胶口服液，搭配食用菠菜、猪肝、鸭血辅助补铁。

　　5、神经性头痛

　　经期免疫力下降，神经调节功能紊乱，加上作息不佳，易诱发神经性头疼。可在医生指导下服用维生素B6片、甲钴胺分散片、丹珍头痛胶囊，食用西兰花、鸡蛋、莲子，滋养神经、平复情绪。

　　经期可根据自身不适症状合理搭配膳食，以温热、营养、清淡饮食为主。杜绝生冷、辛辣刺激食物摄入，维持气血平稳运行。同时规律作息，减少熬夜，保持情绪稳定，有效预防和缓解经期头疼问题。

参考资料：

[1] 江南. 月经期偏头痛的致病因是什么?[J]. 妇女生活,2019(1):56.