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三伏天怎么调理身体

2021-08-30  来源:彩牛养生   

导读1、泡脚调理,因为三伏天,体内的湿气越重,而泡脚就非常的重要。2、饮食调理,平时要注意多吃温性食物,如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等;避免和减少寒性食物。3、运动调理,夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。...

三伏天,是我国一年当中最热的时候;且在三伏天时,也是养生的好时期,人们会注重养生的方式。而寒湿体质,中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面;外感寒湿邪气,而导致气血运行受阻,内生寒湿而损伤脾阳。那么,三伏天怎么调理身体呢?接下来就给大家解答这个问题。

吹风扇.jpg

三伏天怎么调理身体

1、泡脚调理

因为三伏天,体内的湿气越重,而泡脚就非常的重要。用温水泡脚,可刺激人体当中众多的经络,从而起到健脾除湿,以及通经的作用。建议在睡前用40度的温水进行泡脚,不仅能够去除湿气,还能提高睡眠质量。此外,每天要用温水洗澡,能快速洗掉汗水和污垢,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养状态,使皮肤保持在清爽状态。

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2、饮食调理

平时要注意多吃温性食物,如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等;避免和减少寒性食物,如绿豆、银耳、梨、甘蔗、西瓜等。同时,如红豆,有健脾止泻、利水消肿作用;薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外,还应注意饮食清淡,尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物,会导致寒湿加重。

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3、运动调理

夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行;且锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养;但夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水,不要立即用冷水冲头、沐浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

以上就是关于三伏天怎么调理身体的介绍。希望以上内容对您有帮助。

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