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降血脂的食物

2020-07-16  来源:彩牛养生   

导读降血脂的食物:1、食用低糖食物,低糖食物包括低糖的水果,例如:西红柿、黄瓜、猕猴桃、粗粮等。2、高纤维的食物还包括:粗杂粮、茄子、绿叶菜、干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等。3、要控制脂类食物的摄入,避免油类食物,以清淡为主。...

血脂高是指血液中胆固醇和三油甘酯的水平过高。血脂水平过高会引起动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等高血脂疾病,血脂高可以通过饮食来调节,那么血脂高吃什么好呢?接下来给大家详细讲讲降血脂的食物。

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降血脂的食物

1、低糖食物

血脂高是指血液中胆固醇和三油甘酯的水平过高,摄入的糖分太多会转变成甘油三酯,会让一个人的体内的血脂血糖含量上升,因此血脂高的患者不能食用过多的高糖食物,应该食用低糖食物,低糖食物包括低糖的水果,例如:西红柿、黄瓜、猕猴桃、粗粮等。

2、高纤维食物

纤维素被称为现代人的第七营养素,可以阻止胆固醇的吸收,降低血胆固醇的含量。燕麦是首选食物,可以减少血液中胆固醇的含量,降低心脏病的患病概率。高纤维的食物还包括:粗杂粮、茄子、绿叶菜、干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等。

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3、低脂肪食物

血脂高的患者在饮食方面要控制脂类食物的摄入,避免油类食物,以清淡为主。在保证均衡的同时,要多吃蔬菜,少吃肉类,可以多食用具有益气活血的木耳,洋葱、芹菜、白菜、香蕉、山楂等。适当的食用一些豆类,不仅含有丰富的优质蛋白质,还可以降低胆固醇。

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以上就是有关降血脂的食物的全部内容,希望可以给大家带来帮助。在食物方面需要有所调整,还需要在生活习惯方面进行改进,保证充分的水量摄入,可以加速体内血液流动,降低血脂的堆积,引起高血脂的情况发生。

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