青少年吃什么长高

　　青少年身体需要营养物质非常多，也是长高的关键时期，所以营养的补充是非常重要的，缺少营养会阻碍身体的成长发育。那么，青少年吃什么可以帮助长高呢？下面就一起来看看吧。

　　青少年吃什么长高

　　1.牛奶

　　牛奶中含量最高的就是钙元素，钙是非常容易被吸收的，钙可以促进骨骼的生长发育，帮助孩子长高。

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋中富含丰富的蛋白质，对于孩子的生长发育有着非常好的效果，每天可以吃1-2个鸡蛋。

　　3.黑豆

　　黑豆是高蛋白食物富，这些高蛋白可以有效帮助青少年长高。食用的时候，磨成豆浆，或者煮米饭的时候加一些黑豆都可以。

　　4.沙丁鱼

　　沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙，这些钙和蛋白质，可以促进骨骼生长发育。还有银鱼、胡瓜鱼、凤尾鱼都可以。

　　5.菠菜

　　菠菜中的铁和钙元素很多，可以促进骨骼的发育，帮助长子。6.橘子。橘子含有丰富的维生素C，维生素C的主要作用就是帮助钙的吸收。

　　7.胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A的主要作用，就是可以帮助蛋白质合成，可以间接帮助青少年长高。

　　以上就是对于青少年吃什么长高的回答。青少年想要长高，不仅要补充营养，还要注意饮食禁忌，甜食、碳酸饮料最好不吃，会造成身体严重延缓发育。另外就是要多运动，对长高非常有帮助。希望这篇回答对您有帮助。