补锌的食物

身体健康才能让身心健康，而身体缺少微量元素也会让身体发生各种疾病，补锌的食物？

补锌的食物

锌在人类生长发育过程中发挥着重要作用。一旦缺锌，就会出现注意力不集中、食欲下降、抵抗力下降、易感冒、身心发育迟缓等一系列症状。它富含锌。食物有瘦肉、瘦肉、动物肝脏、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、啤酒酵母等。这些食物富含锌。此外，坚果如：杏仁、核桃、花生等，也富含锌。但是，如果使用补锌，则应注意每天不要超过2克硫化锌，以免中毒。

身体缺锌元素会造成消化功能障碍主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌头黏膜的功能，从而降低味觉的敏感性，使宝宝容易厌食，有的还会有异食癖，比如吃泥土和煤渣。反复口腔溃疡、缺锌的宝宝，常有口腔溃疡，或舌苔上出现条状舌黏膜，类似地图，称为地图舌。

日常要养成良好的饮食习惯，要注意均衡营养，不要挑食，也不要偏食，希望这篇回答能帮助到您。