晚上失眠怎么办

2020-08-04 18:28:51  来源:彩牛养生   

导读晚上失眠怎么办:1、睡前泡热水脚,可以促进血液循环,舒筋活络,缓解疲劳症状,能提升睡眠质量,缓解失眠的症状;2、睡前喝牛奶,牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用,能帮助进入睡眠状态;3、药物治疗,服用一些镇定安神等的药物。...

失眠是是一种常见病,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。晚上失眠了该怎么办呢?接下来为大家详细接答这个问题。

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晚上失眠怎么办

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以快速入睡,因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用,能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能提升睡眠质量,缓解失眠的症状。通过好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯也可以改善失眠。

2、药物治疗

失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡,根据自身情况,服用一些镇定安神等的药物,褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。失眠严重一定要引起重视,否则会严重影响到患者的身心健康,另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。

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3、睡前泡热水脚

睡前泡热水脚可以快速入睡,是因为睡前泡脚可以促进血液循环,舒筋活络,缓解疲劳症状,能提升睡眠质量,缓解失眠的症状。另外,适当按摩也可以帮助入睡,是因为按摩可以促进毛细血管的扩张,放松身体的同时能够带来困意,帮助入睡。

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以上就是有关晚上失眠怎么办的全部内容,希望可以给大家带来帮助。失眠需要杜绝影响睡眠的行为,比如说睡前喝咖啡、心理压力过大、睡前玩手机等行为;服用一些镇定安神等的药物;听催眠曲,白噪声;睡前泡热水脚;选择合适的运动项目,并且长期坚持锻炼。

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