怎么补锌效果最好最快

锌，是人体中必须的微量元素，可以，补锌药物也可以进行食物来补锌。那么，怎么补锌效果最好最快？

怎么补锌效果最好最快

补充锌最好和最快的方法是吃锌补充剂。锌补充剂包括葡萄糖酸锌、赖氨酸葡萄糖酸锌、乳酸锌等，此类制剂一般选择其中一种。除了吃这类含锌制剂外，通常还伴随着吃含锌量高的食物。这些东西一般是指动物和海鲜类食品，比如虾贝类、海鱼、肉类、动物等。肉类的锌含量比较高，比如猪肝、鸡肉、牛肉等，锌含量是比较高的。

我们通常吃的植物性食物，如蔬菜和水果，锌含量相对较低。因此，如果你缺锌，又想更快补充锌，最好配合含锌食物一起吃含锌制剂。吃优质肉类，这样补锌的效果又好又快。猪肝中含有大量的锌。如果孩子缺锌，可以选择这种食物，每周一次。猪肝的制作方法有很多种，可以煮粥吃，也可以炒着吃。

瘦肉中的锌含量极高，还有维生素、蛋白质、氨基酸，以及人体必需的微量元素铁。可以预防营养不良。炖汤的方法很多，炒着吃也很好吃。希望这篇回答能帮助到您！