孕妇午餐吃什么好

　　进入孕期之后，孕妇朋友都会比较注重日常的饮食，特别是午餐。因为午餐是一天之中需要摄入很多营养的一餐，而晚餐往往会因为临近睡眠时间，所以不能吃的太丰盛，否则会加重肠胃负担，不利于睡眠。那么，孕妇午餐吃什么好呢?

　　孕妇午餐吃什么好

　　1、鱼肉

　　鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　2、芦笋

　　芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是孕期的理想食物。怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。

　　3、豆腐

　　多吃豆腐，豆腐是含蛋白质物质最多的食物之一。豆类食品里面含有一种很特殊很神奇的化学物质，它是专门抗氧化的物质。

　　4、果蔬

　　孕妈一定要多吃新鲜的水果，里面有很丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以帮助孕妈抗衰老，更能保持人体组织或器官的健康，所以很推荐这些食物作为孕妈的中餐，可以很好的保持身体的健康。

　　以上就是对孕妇午餐吃什么好的回答，希望这篇回答对您有帮助。