如何食疗治疗失眠

在当今社会上有很多一部分人因为工作和生活的压力比较大，导致出现失眠的情况，打算通过食疗的方法来调理，如何食疗治疗失眠？

如何食疗治疗失眠

食物疗法对于失眠有很大的帮助，食物以清淡为主。睡前一杯牛奶可以帮助人们入睡，因为牛奶里的色氨酸有助人入睡的功效。核桃也是一个很好的选择，核桃可以滋补人的神经，对于失眠多梦有很好的效果。桂圆和莲子有养血安神的功效，能够达到滋补心脾的效果。食醋对于失眠的治疗也有不错的效果，在睡前饮用一杯加入适量食醋的温水。

严重失眠的症状有：入睡困难、睡眠时间少、不能熟睡、醒后无法再入睡、早醒、频频噩梦中惊醒、精力差；发病时间可长可短，短的患者数天可好转，时间较长的可以持续数日难以恢复。有的患者容易被惊醒，对声音、灯光敏感，多数失眠的人容易胡思乱想。

平时要养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，多参加一些户外的体育锻炼，必要的时候也可以参加一些心理治疗法，能够缓解病情，希望这篇回答能帮助到您！