上火可以吃什么

生活节奏快，工作压力也大。经常熬夜，吃辛辣食物，容易导致内火。上火时眼睛会变得红肿、牙痛、口腔糜烂、喉咙痛、小便黄等症状。那么，上火可以吃什么？

上火可以吃什么

适当吃一些凉性的水果。容易上火的人要多吃凉性水果。比如梨、香蕉、猕猴桃、柚子、柿子、葡萄等。这些水果可以帮助消化，刺激食欲。肉类是可以吃猪肉、鱼肉、水鸭肉等，蔬菜是可以吃芥菜、苦瓜、胡萝卜、青瓜、绿豆、冬瓜、菜心、豆苗、海带等，水果则是可以吃西瓜、葡萄、桃子、哈密瓜等，这一些食物都是相对比较温和或寒凉，上火之后通过多吃这一些食物是可以让体质得到有效的进行降火。

其实上火的防治很简单就是保证正常睡眠，因为睡眠过少很容易让人上火。每天要保持七到八个小时的睡眠，避免熬夜，定期锻炼，调整心态。因为身体虚弱的人容易生气，保持情绪稳定，合理释放工作生活压力。

为了避免多次上火，平时可以多吃这些食物来预防。还需要注意调节自己的情绪，一定要保持身心处于放松状态，这样可以大大降低上火的概率。希望这篇回答能帮到您！祝您身体健康，生活愉快！