什么食物提高免疫力

在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。那么什么食物提高免疫力？

什么食物提高免疫力

提高免疫力首先在饮食上应该注意，给予全面、均衡的营养摄入，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，三餐要定时定量。同时，可以多食些改善免疫力有关的维生素，主要是维生素A、维生素C、维生素E，以及铁、锌、硒等营养素，所以可以选择一些富含维生素类食物，像蔬菜、水果，还有一些动物肝脏以及坚果类食物富含钙、铁、硒的食物，主要是在动物食物里含有，适当的进食这一类食物，都能有效提高身体的免疫力和抵抗力。

有一些食物是可以改善体内生态环境的，像乳酸菌类饮料，就是微生态制剂，能够提高免疫力。食物类像香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合、大蒜等，也有明显增强免疫力的作用。

提高免疫力的水果有橘子、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜、猕猴桃、橙子、火龙果、无花果、香蕉、冬枣、木瓜、石榴、葡萄、柿子、雪梨、柚子等。希望这篇回答能帮助到您！