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孕妇必吃的12种食物

2020-04-29  来源:彩牛养生   

导读孕妇必吃的12种食物:1、孕妇多吃西红柿宝宝皮肤白皙。2、红枣不但具有补血作用,还有助于提升免疫力。3、孕期吃板栗有助于缓解孕妇腰酸背痛。4、牛肉。5、核桃。6、酸奶。7、萝卜。8、牛奶。9、深海鱼。10、小米。11、鸡蛋。12、牛油果。...

孕妇的饮食一定要格外的注意,除了要注意饮食营养的均衡,还要注意怀孕不能吃什么,比如孕妇在怀孕期间,部分蔬菜最好是不要吃的,那么孕妇必须要吃的食物有哪些呢?接下来就给大家介绍一下孕妇必吃的12种食物。

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孕妇必吃的12种食物

1、西红柿

西红柿也称之为番茄,是最为常见的一种蔬果。既可以做菜,也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C,孕妇多吃西红柿,生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。

2、红枣

红枣不但具有补血作用,还有助于提升免疫力。孕期多吃红枣,不但孕妇血色红润,还有安神作用。所以,红枣应该说是孕期不二的小零食。

3、板栗

板栗具有消除疲劳,健身壮骨、提升免疫力之功效。孕期适当吃板栗,有助于缓解孕妇腰酸背痛。但要提醒的是,板栗不易消化,所以一次不宜过多食用。

4、牛肉

牛肉属于红肉,具有较好的补铁作用。孕妇适当吃牛肉,不管是对胎宝宝的智力发育,还是免疫系统,都有不错的效果。只不过,在煮牛肉的时候,千万不要放茴香或其他孕妇不能吃的香料,以免弄巧成拙。

5、核桃

核 桃不用多说,大家都知道它具有补脑功效。所以,孕妇多吃核 桃,是对胎宝宝智力发育最好的选择。想让孩子聪明过人,千万别错过此食物

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6、酸奶

酸奶与牛奶相比,不但易消化,更是富含有纯牛奶没有的益生菌。多喝酸奶能增强体质,改善便秘。尤其是肠胃不好的孕妇或经常便秘的人,更要多喝酸奶。

7、萝卜

千万不要小看这萝卜,小小萝卜可是有人参之美称。孕妇多吃萝卜不但能预防感冒,还有利于排便。

8、牛奶

牛奶这食物大家都知道,它含有丰富的钙质。不管是老少儿童,多喝牛奶都有助于骨胳发育。对于孕期容易缺钙的麻麻来说,牛奶绝对是除了药物补钙之外的第一首先食物 。

9、深海鱼

鱼的营养丰富这是被公认的,海鱼的营养,比淡水鱼的营养则更为丰富。海鱼含有丰富的脑黄DHA以及多种矿物质,是宝宝大脑发育不可缺 少的重要元素。所以,想要生个聪明健康的宝,海鱼必不可少。

10、小米

小米不但含有丰富的粗纤维,更含有碳火化合物和B族维生素。孕妇多吃小米,可有助于缓解孕吐和习惯 性流产。

11、鸡蛋

鸡蛋是我们很常见的食物,但却营养丰富。鸡蛋是一种适合任何年龄、任何人群的营养食品。而孕妇,为了补充蛋白质,也建议多吃鸡蛋

12、牛油果

牛油果在早些年不常见,但近年以来,越来越多人把牛油果当成餐中之“宝”。牛油果除了含有叶黄素和其他维生素,还富含有丰富的叶酸,是孕期补充叶酸的最佳食材。

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以上就是有关孕妇必吃的12种食物的全部内容,希望可以给大家带来帮助。孕妇十大禁忌蔬菜有马齿、苋菜、木耳菜、海带、苦瓜、鲜黄花菜、青西红柿、慈姑、生菜、茄子。以上提到的几种蔬菜在食用的时候一定要谨慎,不是说孕妇一定不能食用,但是建议孕妇在怀孕期间要谨慎食用。

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