老人补钙的食物有哪些

随着年龄的增长，有很多老年人出现关节疼痛骨质疏松的情况，这种情况大多数是因为缺钙所引起的。那么，老人补钙的食物有哪些？

老人补钙的食物有哪些

老年人补钙的食物有以下几种：芝麻糊，芝麻糊的钙质非常丰富。每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，含有丰富的蛋白质、氨基酸和各种维生素、矿物质等；虾皮，虾皮的钙含量非常丰富，每100克虾皮中的钙含量为991毫克；牛奶，牛奶的营养成分很高，除了钙、磷、铁、锌、铜、锰等含量也很高，是人体最好的钙源，钙的吸收率比较高高的;奶酪，奶酪是含钙较多的乳制品，钙质容易吸收；芥菜、海参、紫菜、黑木耳。

老年人缺钙是胶原蛋白减少，导致钙相应减少，女性还有雌激素缺乏引起的。因此老年人普遍需要补钙，通常是钙、鱼肝油及降钙素结合进行补钙治疗，还需要适当运动配合，补充胶原蛋白等。

另外，老年人要结合身体情况参加一定的户外活动，每天晒太阳半个小时左右，也有助于钙的吸收。希望这篇回答能帮助到您