标签分类
-
热门主题
-
人群
-
减肥
-
生活常识
-
功效
-
食疗保健 增高 调经 明目 提神 消炎 补气血 清热解毒 保养子宫 抗癌 催经 解毒 调理肠胃 治感冒 健脑 养心 健脾养胃 杀菌 驱寒 产后调理 保护血管 滋阴 治便秘 预防乳腺癌 治疗失眠 清肝明目 健脾利湿 预防高血压 软化血管 利水消肿 抗病毒 降低胆固醇 补脾胃 解暑 助消化 缓解痛经 止鼻血 活血化瘀 消暑 经期排污血 术后恢复 暖宫 安胎 补铁 养肝护肝 补气血 止咳化痰 长高 降火 降血糖 降血压 补碘 补钾 补锌 去火 止咳 补钙 补血 祛湿 养胃 补肾 贫血 咳嗽 孕期食疗 止泻 止血 安神 利尿 养肾 养肺 助眠 补脑 润肺 预防感冒 孕期饮食 防癌 清肺 护肝 止痒 护眼 降血脂 提高免疫力 通便 卵巢保养
-
蔬菜 茶树菇 豆薯 莴苣 莴笋 水果萝卜 茼蒿 秋茄子 花菜 双孢菇 大葱 纳豆 藕尖 蕨菜 西红柿皮 豆角 水芹 韭黄 松露 大蒜子 红萝卜 芋头杆 青番茄 蔬菜类 荷兰豆 芥菜 玉米笋 苦菊 尖椒 蒜苗 豆苗 四季豆 上海青 魔芋 黄花菜 香椿 毛豆 番薯叶 芦笋 洋姜 玉米粒 西兰花 扁豆 丝瓜 牛蒡 青椒 大白菜 红秋葵 干香菇 菱角 甜菜 豌豆 油麦菜 包菜 木薯 豇豆 蘑菇 腐竹 猴头菇 马齿苋 红背菜 竹荪 金针菇 红薯叶 茭白 竹笋 虫草花 油菜 空心菜 红苋菜 山药豆 蚕豆 香椿芽 松茸 杏鲍菇 冬笋 荠菜 韭菜花 芹菜 洋葱 紫菜 海带 百合 生菜 白萝卜 苋菜 韭菜 番茄 鼠曲草 黄秋葵 菠菜 辣椒 银耳 南瓜 茄子 萝卜 香菜 白菜 木耳 胡萝卜 芋头 莲藕 香菇 苦瓜 红薯 秋葵 冬瓜 大蒜 菌类 土豆 黄瓜 山药 野菜 生姜 西红柿 龙须菜 灵芝 口蘑 卷心菜 菊花 芥末 芥蓝 节瓜 积雪草 鸡油菌 鸡腿菇 茴香 黄芪 滑子菇 红蘑 黑松露 荷仙菇 枸杞菜
-
水果 西梅 树葡萄 西柚 荸荠 哈密瓜 李子 椰子 水蜜桃 圣女果 马蹄 槟榔 蓝莓 油桃 枇杷 车厘子 黑布林 雪莲果 山竹 荔枝 山楂 杨梅 番石榴 菠萝蜜 桃子 鳄梨 提子 雪梨 樱桃 梨子 木瓜 龙眼 橙子 桑葚 柠檬 菠萝 甘蔗 芒果 百香果 红心柚 沃柑 火龙果 冬枣 牛油果 无花果 石榴 榴莲 羊角蜜 猕猴桃 红柚 苹果 草莓 葡萄 柿子 脆柿子 红枣 西瓜 香瓜 香蕉 释迦果 柚子 青木瓜 酸枣 红心蜜柚 野草莓 银杏果 金桔 黄皮果 杏子 莲雾 杨桃 苹果皮 黄桃 麒麟果 小米蕉 蛇果 灯笼果 红毛丹 蔓越莓 蟠桃 凤梨 柑橘 芭蕉 牛油果核 人参果 酸石榴 青梅 水果胡萝卜 椰子肉 西瓜皮 清香桔 桔子 青枣 梨 树莓 葡萄柚 青柠 红心火龙果 蛇皮果 枣子 橘子 黑加仑
-
养颜护肤
-
皮肤科
-
儿童
-
孕妇健康
-
颈部
-
腹部
-
四肢
-
臀部生殖
-
全身
-
其他症状
-
女性
-
早期教育
-
科学喂养
-
产后知识
-
其他食材
-
补钙的好处?补钙的益处不胜枚举
补钙需要综合考虑多方面因素,可以通过合理选择食物、增加户外活动、避免不良习惯以及注意药物相互作用,这些都能有效补钙。补钙的益处不胜枚举,对身体的健康具有举足轻重的作用。今天小编就来讲讲补钙的好处有哪些?以下是补钙所带来的一系列主要益处。
-
补钙吃什么食物补的快 补钙的好处
补钙是维持骨骼健康的重要措施之一。快速补充钙的食物包括奶制品、豆类和豆制品、鱼类、绿叶蔬菜以及坚果和种子。
-
过量补钙的危害
钙是人体中非常重要的一种营养元素,人体缺钙会出现很多的问题,所以很多人都需要积极补钙。但是补钙也不是越多越好,如果超量补钙可能会对人体造成非常大的害处。那么过量补钙的危害有什么呢?下面我们一起来看看吧。
-
补钙补多长时间最好
缺钙补钙的话一般需要补1~2个月,然后复查微量元素、骨密度,看看钙补充情况。如果复查之后效果不好,就需要换钙剂或者是继续补充。补钙没有一个确切的规定时间,也可以采取间断补充的方法,服用一个多月,然后停止服用,再接着服用一个月。如果对于中老年人而言,可以长时间服用钙片补钙,来预防骨质疏松。
-
补钙吃什么
补钙可以选择钙剂制品比较好,比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等,这些钙剂能迅速为人体补充钙,并促进钙的吸收。食物补钙可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物,这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分,能满足人体对钙和其他营养物质的需要,保障人体的健康。
-
新生儿要补钙吗
新生儿吃母乳或是配方奶粉,只要乳汁够量,奶粉吃的好,日常有晒太阳不需要补钙,盲目补钙,可能会使新生儿出现不适症状。但是如果吃母乳或是配方奶粉吃得不好,而且有多汗、哭闹、夜里惊醒等,可能是缺钙,可以补钙,同时补充鱼肝油、维生素D,促进钙吸收。
-
补钙吃什么食物补的快 钙的重要性
钙是人体必需的矿物质之一,对于维持骨骼健康和其他生理功能至关重要。补钙是为了确保身体获得足够的钙,以下是一些补钙的食物,这些食物富含钙且被认为可以帮助快速补充身体的钙储备:
-
补钙食物有哪些
补钙食物有海带、虾皮、黑木耳、芥菜、香菇、紫菜、豆腐、黄豆以及其他豆制品,补钙还要多喝牛奶、羊奶,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。食补补钙时,平时要多晒太阳,必要时可以在医生的指导下补充钙片。
-
婴儿该如何补钙
婴儿补钙的方式最常见的就是喝母乳,母乳的含钙量较高,也好吸收。婴儿在补钙的同时要注意维生素D的补充,建议选择含有维生素D的钙剂。因为维生素D是促进钙吸收最好的一种食物。在通过食物或者是补钙产品来补钙的同时,妈妈们最好多带宝宝到户外多晒一些太阳,有利于钙的吸收。
-
问补钙吃什么钙片好
答钙是人体必需的矿物质之一,对于维持骨骼和牙齿的健康、神经传导、肌肉收缩和血液凝固等生理功能至关重要。随着年龄的增长,特别是对于儿童、孕妇、哺乳期妇女和老年人,补充钙质尤为重要。市场上有多种钙补充剂,包括碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。选择钙片时,应考虑钙的形式、含量、溶解度和吸收率。一般来说,柠檬酸钙和葡萄糖酸钙的吸收率较高,适合大多数人服用。此外,维生素D的补充也很重要,因为它有助于钙的吸收。在选择钙片时,还应考虑个人的健康状况、饮食习惯和医生的建议。过量补钙可能会导致一些健康问题,如肾结石。因此,应在医生指导下合理补充钙质。同时,通过食物摄入钙质也是非常重要的,富含钙的食物包括乳制品、蔬菜、豆制品和坚果等。
-
问宝宝补钙吃什么钙好
答对于宝宝补钙有以下几种形式: 1.奶酪:是牛奶经过发酵和凝乳处理后的食品,含有丰富的钙和蛋白质,同时,奶酪还可以提供维生素D,有助于钙的吸收。 2.豆腐:是大豆制成的食品,大豆中含有较多的钙和植物蛋白,质地嫩滑,一般也有利于宝宝的消化吸收。 3.虾:含有丰富的钙、虾青素、氨基酸等,不但有助于宝宝补充钙质,通常还有利于宝宝增强免疫力、促进宝宝身体发育。 4.鸡肉:含有钙、维生素E等物质,通常有利于宝宝肌肉和骨骼的生长,同时,鸡肉的纤维一般也有利于宝宝消化。 5.钙补充剂:如果宝宝的饮食中钙的摄入量不足,可以考虑在医生的指导下使用钙补充剂,如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等。
-
问什么食物补钙
答富含钙质的食物主要包括奶及奶制品、豆类及豆制品、鱼虾类、坚果类以及部分绿叶蔬菜和水果。 牛奶及其制品如奶酪、酸奶等是钙的重要来源,因其不仅含钙量高且易于吸收。豆类如大豆、扁豆、豆腐等也富含钙质。鱼虾类如草鱼、沙丁鱼、虾、虾皮等同样含有丰富的钙质。坚果类如榛子、杏仁、核桃等也含有一定量的钙。此外,像菠菜、芹菜、芥菜等绿叶蔬菜以及海带、紫菜等海产品也含有较多的钙质。这些食物都是日常补钙的良好选择。 如果有特定的健康状况或需要额外补钙,建议及时就医。
-
问补钙吃什么好
答当孩子出现腿酸、抽筋等症状时,很可能是缺钙的信号。为了帮助孩子补充钙质,家长可以优先选择奶类和大豆类食品,如牛奶、豆浆、核桃仁等,这些食品不仅美味可口,而且富含钙质,有助于孩子的骨骼发育。海产品也是钙质的良好来源,虾、海带、紫菜等海产品钙含量丰富,可以适量加入孩子的日常饮食中。家长在烹饪骨头汤时,可以巧妙地加入一些醋,这样可以帮助释放骨头中的钙元素,使汤品更具营养价值。希望这些建议能够帮助更好地照顾孩子的健康,让生活更加愉快和舒适。
-
问什么食物补钙
答富含钙质的食物主要包括奶制品、豆类及豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果类等。 牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的优质来源,含有丰富的钙且易于吸收;豆类如大豆、豆腐、豆浆等也含有大量的钙质,适合素食者;海产品如虾皮、海带、紫菜、鱼类等同样富含钙质;绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等也含有较高的钙,并同时提供维生素;坚果如杏仁、核桃、芝麻等也是不错的钙源。 在选择食物补钙时,应多样化饮食,确保摄入各种富含钙的食物,以满足身体的钙质需求。
-
问补钙能长高吗
答单纯补钙并不能直接决定身高增长。身高受遗传、营养、运动、睡眠及内分泌等多重因素影响。 钙作为构建骨骼的基石,在青少年生长发育期尤为重要,能增强骨骼密度与强度,为身高的增长提供物质基础。若身体已获取足够钙质,额外补钙并不会直接促使身高显著增加。 建议保持均衡饮食,确保蛋白质、维生素D等其他促进骨骼生长的营养素也充足摄入,并结合适量的体育锻炼和充足的休息。如果存在身高方面的担忧或疑问,建议及时就医咨询。
-
问骨头汤真的补钙吗
答骨头汤在民间常被视为补钙的食物,但实际上,它作为补钙来源的效果有限。 骨头中的确含有大量的钙,但在熬制过程中,仅有少量的钙能溶解到汤中。通常,骨头汤中的钙浓度远低于牛奶和其他高钙食品,如豆腐或绿叶蔬菜。 为了提高钙的吸收,可以在熬制骨头汤时添加一些酸性成分,如柠檬汁,这有助于钙的溶出。但骨头汤补钙效果并不显著,且汤中的脂肪和钠含量可能较高,过量饮用可能对健康产生其他影响。 如果需要补钙,建议选择富含钙的食品,如低脂乳制品、深绿色蔬菜、坚果和豆制品,并结合足够的阳光暴露以促进维生素D的合成,帮助身体更好地吸收钙。如有特定的钙需求或钙代谢问题,最好咨询医生意见。
-
问孕妇补钙吃什么好
答孕妇补钙是非常重要的,因为胎儿骨骼的发育需要大量的钙。以下是一些富含钙的食物推荐: 1. 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等都是钙的优质来源,且易于消化吸收。 2. 豆腐与豆浆:尤其是硬水制作的豆腐,含有较高的钙。 3. 绿叶蔬菜:如菠菜、小白菜、油菜,虽然钙的吸收率相对较低,但仍然是钙的良好补充。 4. 鱼类与海鲜:沙丁鱼、鲑鱼(含骨)和虾皮含有丰富的钙。 5. 坚果与种子:杏仁、核桃、芝麻等也是钙的来源。 为了提高钙的吸收,孕妇应同时摄取足够的维生素D,阳光照射是获取维生素D的好方法,当然也可以通过食物(如鱼肝油、鸡蛋黄)或补充剂获得。
-
问中年人要怎么补钙
答中年人补钙可以服用一些钙片,比如碳酸钙、乳酸钙等,补钙效果都是比较好的。日常生活中要多吃一些含钙的食物,比如牛奶、豆浆、虾皮、豆腐、鸡胸肉、鱼肉等,也可以多喝一些牛骨汤、猪骨汤,也可以为身体补钙。中年人缺钙要引起重视,积极进行补充,以免出现骨质疏松的现象。
-
问中老年人该如何补钙
答中老年人想要补钙可以口服具有补钙作用的药物,比如葡萄糖酸钙口服液、钙片等,但是不建议盲目补充钙质,容易造成身体结石或者心脑血管疾病。中老年人想要补钙,平时也可以多吃豆制品、鸡蛋、牛奶等含钙量较高的食物,日常要多晒太阳辅助钙吸收。
-
问缺钙吃什么补的最快
答补钙的方法包括增加富含钙的食物摄入。奶制品如牛奶、酸奶和奶酪是优质钙源,易于吸收。此外,深绿色蔬菜,如菠菜、芥蓝和西兰花,也富含钙,适合日常食用。小鱼干、虾皮及豆腐等食物同样是补钙的良好选择。补钙时,可考虑维生素D的摄入,因其有助于钙的吸收。日晒是获取维生素D的自然方式,适量的阳光照射对身体有益。补充维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄和强化食品。