维生素d3的作用及功能

维生素是我们身体必不可少的元素，维生素d就是其中一种，目前已知的维生素d至少有10种，但最重要的是维生素d2(麦角骨化醇)和维生素d3(胆钙化醇)。那么维生素d3的作用及功能有哪些呢？我们一起来了解一下。

维生素d3的作用及功能

１、抗佝偻病

当维生素d3摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，可造成维生素d3缺乏。维生素d3的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素d3缺乏时，儿童可患与缺钙同样的佝偻病，出现枕秃、方颅、鸡胸、＂０＂型或＂Ｘ＂型腿。　成人则表现为软骨病，导致骨质增生、骨质疏松等症。

２、促进钙质的吸收

不管中老年人补钙是青少年们补钙，都需要补充一定的维生素d3，否则钙质就无法正常被人体所吸收，就无法确保身体的正常发育和成长。

３、增强体力，缓解疲劳

这一点非常适合工作强度大的人，有些人没有精神状态都不好，其实除了睡眠不足外，也有可能是缺乏维生素d3。补充适量的维生素d3可以提高身体的免疫力，让身体变得越来越有劲，人也越来越精神。

４、增加血管的弹性

维生素d3能通过阻断一种增加血管收缩的激素来改善动脉健康。此外，维生素d3还有助于减轻炎症，而炎症与动脉硬化有关。

补充维生素d3的方法

1、接受充足的阳光照射，一般来说照射时长需在4-6小时之间，但必须是阳光直射，不能隔着玻璃晒太阳；

2、饮食摄入，在日常生活中多吃海产鱼类、蛋类、肝脏及蛋黄、奶酪等食物；

3、选择一款成分天然、高效高质的维生素D3滴剂或者是富含维生素D3的钙片进行补充。

以上就是关于维生素d3的作用及功能的前部全部内容，希望对您有所帮助。