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含生物素的食物

1

生物素含量高的蔬菜

（注：以下含量是每100克食物中的生物素含量）

荷兰豆含生物素9微克

2

生物素含量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的生物素含量）

花生含生物素34微克

3

生物素含量高的肉类食物

（注：以下含量是每100克食物中的生物素含量）

鸡肉含生物素11微克

5

生物素含量高的海鲜/水产

（注：以下含量是每100克食物中的生物素含量）

黄豆含生物素60微克
燕麦含生物素24.6微克
大麦含生物素14微克
小麦含生物素10.1微克