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富含热量的食物大全及营养价值

补热量的有哪些？ +

含热量量高的蔬菜类

（注：以下含量是每100克食物中的热量含量）

上海青286千卡
红薯119千卡
芋头79千卡
土豆76千卡
胡萝卜37千卡
莼菜23千卡
南瓜22千卡
甜椒22千卡
白萝卜21千卡
辣椒21千卡
花菜20千卡
西红柿19千卡
白菜18千卡
莲藕17千卡
菜心14千卡

补热量的有哪些？ +

含热量量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的热量含量）

核桃654千卡
榛子617千卡
葵花子606千卡
南瓜子597千卡
花生563千卡
松子530千卡
芝麻517千卡
杏干330千卡
柿饼250千卡
黑枣228千卡
菠萝蜜160千卡
香蕉91千卡
海棠果73千卡
刺梨55千卡
金橘55千卡
凉薯55千卡

补热量的有哪些？ +

含热量量高的禽畜/肉类

（注：以下含量是每100克食物中的热量含量）

牛排1351.71千卡
猪骨264千卡
猪蹄260千卡
猪肘248千卡
猪舌233千卡
猪尾209.81千卡
羊骨203千卡
羊头肉193千卡
羊蹄筋159千卡
羊脑142千卡
猪肝129千卡
狗肉115千卡
羊心112千卡
乌鸡111千卡
猪肚110千卡
鹌鹑110千卡

补热量的有哪些？ +

含热量量高的水产/海鲜

（注：以下含量是每100克食物中的热量含量）

武昌鱼229千卡
黑木耳205千卡
三文鱼133千卡
秋刀鱼125千卡
鳜鱼117千卡
鲫鱼108千卡
鱼肚103.72千卡
鲇鱼103千卡
鳙鱼100千卡
福寿鱼98千卡
黄鱼97千卡
鳝鱼89千卡
海蜇74千卡
海带12千卡
紫菜7千卡

补热量的有哪些？ +

含热量量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的热量含量）

豆浆422千卡
燕麦片367千卡
高粱349千卡
紫米343千卡
红豆309千卡
豌豆105千卡
刀豆36千卡

补热量的有哪些？ +

含热量量高的药食/药材

（注：以下含量是每100克食物中的热量含量）

桃仁429千卡
款冬花407.2千卡
合欢皮400千卡
银杏355千卡
菊花242千卡
薄荷208千卡
阿胶195千卡
黄精195千卡
芡实144千卡
当归130.91千卡
牛鞭117千卡
黄连116.92千卡
丹参100千卡
香附100千卡
肉苁蓉98.59千卡
麦冬89千卡

补热量的有哪些？ +

含热量量高的调味品

（注：以下含量是每100克食物中的热量含量）

辣椒油900千卡
芝麻酱618千卡
花生酱594千卡
芥末490千卡
胡椒357千卡
五香粉348千卡
豆豉259千卡
椒盐221千卡
辣椒粉203千卡
肉桂粉200千卡
八角195千卡
鸡精195千卡
腐乳130千卡
蚝油118千卡
鱼露47千卡
味噌32千卡

补热量的有哪些？ +

含热量量高的蛋奶/其它

（注：以下含量是每100克食物中的热量含量）

蛋黄144千卡
鸡蛋144千卡
酒酿91千卡
葡萄酒72千卡
生姜42千卡