热射病怎么预防

　　热射病危害极大，做好预防工作能有效降低发病风险，保障身体在高温环境下的安全。那么，热射病怎么预防？

热射病怎么预防

　　1、避免高温时段外出

　　尽量减少在上午10点至下午4点高温时段外出，此时阳光强烈、气温最高，人体暴露其中易受高温侵袭。若必须外出，选择阴凉处行走，缩短停留时间。

　　2、做好防暑降温措施

　　外出时穿戴透气浅色衣物、宽边帽子，携带遮阳伞、小风扇等工具，减少阳光直射和热量吸收。在室内保持通风，使用空调或风扇降低环境温度，营造凉爽空间。

　　3、及时补充水分和电解质

　　高温环境下易大量出汗，需定时饮用温开水、淡盐水或含电解质的饮料，少量多次摄入，避免一次性豪饮，以维持身体水分和电解质平衡，防止脱水。

　　4、合理安排活动强度

　　在高温环境中，避免长时间进行剧烈运动或重体力劳动。工作或活动一段时间后，到阴凉处休息，让身体散热，降低热量蓄积风险。

　　5、关注身体状态

　　留意自身和他人的身体反应，若出现头晕、心慌、乏力等不适症状，及时停止活动，到凉爽处休息并补充水分，避免症状加重发展为热射病。

　　热射病的预防需从规避高温环境、做好防护、调节身体状态等多方面入手，同时避开预防误区，才能切实降低发病可能。在高温季节，每个人都应提高警惕，科学防暑，守护好自身安全。