金银花菊花茶的功效与作用有哪些

　　夏秋交替，天气干燥，容易上火、嗓子不适。此时来一杯清热润燥的花草茶，再合适不过。金银花菊花茶因其清香爽口、养生保健的特性，成为很多人日常饮品的首选。但你知道它具体有哪些功效吗？又该如何正确饮用？

金银花菊花茶的功效与作用有哪些

　　1.清热解毒，缓解上火

　　金银花和菊花都属于寒性药材，具有良好的清热解毒作用。对因上火引起的咽喉肿痛、口干舌燥、牙龈肿痛等症状，适量饮用金银花菊花茶能起到一定的缓解效果。

　　2.护眼明目，缓解视疲劳

　　菊花富含类黄酮和胡萝卜素等抗氧化成分，有助于缓解眼睛疲劳、干涩、视力模糊等问题。长时间面对电脑、手机的人群，常饮此茶对眼睛有不错的保护作用。

　　3.降火安神，改善睡眠

　　金银花菊花茶性质温和，能帮助清心降火，对因内热引起的失眠、烦躁有一定的调理作用。睡前适量饮用，有助于放松神经、提高睡眠质量。

　　4.增强免疫力，抗病毒

　　金银花富含绿原酸等活性成分，具有一定的抗病毒和抗菌作用，能辅助增强身体免疫力。尤其在流感季节，适当饮用可起到一定预防作用。

　　5.美容养颜，抗氧化

　　金银花和菊花都含有丰富的抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓皮肤衰老，改善肤色暗沉，对女性来说是一款天然的美容饮品。

饮用金银花菊花茶有哪些注意事项

　　1.严格区分体质，避免盲目饮用

　　因金银花和菊花均偏寒，热性体质、易上火或处于风热感冒初期的人群适合饮用；脾胃虚寒者需禁止饮用，否则会加重肠胃不适，可能引发严重腹泻；阴虚火旺者也需慎用，寒性可能损伤阴液，加重阴虚症状。

　　2.控制饮用频率与用量

　　这款茶饮不适合长期、频繁饮用，仅在出现上火、风热感冒初期等症状时短期饮用即可，症状缓解后需立即停止，避免长期饮用损伤脾胃阳气；日常饮用时，金银花和菊花的用量各控制在3-5克为宜，过量饮用会增强寒性。

　　3.注意饮用方式与时间

　　避免饮用冰镇的金银花菊花茶，冰镇会进一步刺激胃肠道，加重脾胃损伤，建议饮用常温或微凉的茶饮；不要空腹饮用，空腹时胃肠道较为敏感，寒性茶饮易刺激胃黏膜，可能引发胃痛、恶心，建议在饭后半小时至一小时饮用。

　　金银花菊花茶是夏季有效的清热茶饮，但需结合自身体质与身体状态合理饮用，掌握正确的饮用方法与注意事项，才能在发挥其清热功效的同时，避免对身体造成不必要的损伤，帮助身体在夏季维持舒适、健康的状态。