黑枸杞养生食谱推荐

　　黑枸杞营养丰富，不少人想将其融入日常饮食制作养生食谱，却不知从何入手。黑枸杞养生食谱推荐有哪些？

黑枸杞养生食谱推荐

　　1、黑枸杞小米粥

　　锅中加适量水烧开，放入淘洗好的小米，大火煮沸后转小火煮30分钟至粥浓稠，最后加入10克黑枸杞，焖煮5分钟即可。小米温和养胃，搭配黑枸杞，口感清甜，适合作为早餐或晚餐。

　　2、黑枸杞酸奶杯

　　取一杯原味酸奶倒入杯中，撒上8克黑枸杞，再加入少量洗净的蓝莓、草莓，最后淋上一勺蜂蜜。酸奶富含蛋白质，与黑枸杞、水果搭配，营养均衡，可作为加餐或餐后甜点。

　　3、黑枸杞银耳羹

　　银耳泡发后撕成小朵，与适量清水一同放入锅中，大火煮开后转小火煮1小时至银耳出胶，加入12克黑枸杞和适量冰糖，继续煮10分钟即可。银耳滋润，搭配黑枸杞，口感顺滑，适合日常饮用。

　　4、黑枸杞山药蒸糕

　　山药去皮蒸熟后压成泥，加入少量面粉、一个鸡蛋和10克黑枸杞，搅拌均匀后倒入模具，上锅蒸20分钟。山药软糯，黑枸杞增添风味，成品香甜可口，适合作为下午茶点心。

　　5、黑枸杞红枣水

　　锅中加适量清水，放入5颗洗净的红枣，煮15分钟至红枣变软，加入8克黑枸杞，再煮5分钟即可。红枣温和，与黑枸杞搭配，饮品清甜，适合日常补水饮用。

　　黑枸杞养生食谱制作简单且营养实用，遵循食材搭配原则能让食谱更合理。可根据自身口味和需求选择合适食谱，若食用后有不适，应暂停食用并咨询专业人士，确保饮食搭配恰当。