秋月梨中的维生素C含量高不高

　　秋月梨凭借清甜口感和丰富营养深受喜爱，很多人关心其营养成分，尤其是维生素C含量。秋月梨中的维生素C含量高不高？哪些水果的维生素C含量比秋月梨更丰富？

秋月梨中的维生素C含量高不高

　　秋月梨中的维生素C含量不算高。每100克秋月梨中维生素C含量约为4-8毫克，相较于常见的高维生素C水果存在明显差距。其营养优势更多体现在水分、膳食纤维以及多种矿物质上，若想补充维生素C，秋月梨并非最优选择，需搭配其他高维生素C水果。

哪些水果的维生素C含量比秋月梨更丰富

　　1、猕猴桃

　　每100克猕猴桃维生素C含量约62毫克，远超秋月梨，果肉酸甜多汁，日常适量食用能高效补充维生素C，还能摄入多种氨基酸。

　　2、草莓

　　每100克草莓维生素C含量约47毫克，不仅含量高，且容易被人体吸收，口感酸甜爽口，适合各类人群食用。

　　3、橙子

　　每100克橙子维生素C含量约33毫克，作为常见水果，性价比高，果肉饱满多汁，既能直接食用，也可榨制鲜汁。

　　4、鲜枣

　　每100克鲜枣维生素C含量可达243毫克，是维生素C含量极高的水果，口感脆甜，适量食用能快速补充维生素C。

　　5、番石榴

　　每100克番石榴维生素C含量约68毫克，果肉绵密香甜，除补充维生素C外，还富含膳食纤维，能为饮食增添丰富营养。

　　秋月梨虽维生素C含量不高，但仍是优质的水果选择。若有补充维生素C的需求，可针对性搭配上述高维生素C水果，让饮食营养更全面均衡，满足身体的多种营养需求。