当归吃多了有什么副作用

　　当归作为常用的补血中药材，不少人会用其煲汤、泡水或入药调理身体，但部分人存在“多吃补得多”的误区。很多人会关心：当归吃多了有什么副作用？当归虽有补血养血的功效，但过量食用会给身体带来负担，引发多种不适。

当归吃多了有什么副作用

　　1.肠胃不适

　　当归性温味甘，过量食用会加重脾胃运化负担，导致腹胀、腹泻、恶心、呕吐等症状，尤其脾胃虚弱者反应更明显。

　　2.上火症状

　　当归属于温补类药材，过量食用易引发燥热内生，出现口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等“上火”表现，热性体质者更易出现。

　　3.出血异常

　　当归有活血作用，过量食用可能导致出血倾向，如月经量过多、牙龈出血、皮下瘀斑等，对凝血功能较弱的人群风险更高。

　　4.头晕嗜睡

　　过量食用当归可能影响神经系统，出现头晕、乏力、嗜睡等不适，影响日常工作和生活。

食用当归的正确方法有哪些

　　1.控制食用剂量

　　日常养生食用时，每次用量建议为5-10克，煲汤、泡水均可；入药调理需遵医嘱，不可自行增加剂量。

　　2.搭配中和性质

　　热性体质者食用时，可搭配麦冬、玉竹等凉性食材，中和当归的温热之性；脾胃虚弱者可搭配山药、茯苓等健脾食材，减少肠胃刺激。

　　3.明确禁忌人群

　　孕妇、月经量过多者、凝血功能障碍者应避免食用；感冒发热、体内有湿热瘀滞者（如舌苔黄腻、小便黄赤）需暂停食用；对当归过敏者禁止食用。

　　4.把握食用时间

　　不建议空腹食用当归，以免刺激胃黏膜，最佳食用时间为饭后1-2小时；不宜长期连续食用，建议食用1-2周后暂停3-5天，让身体适应。

　　当归的养生价值需在合理食用的前提下发挥，遵循适量、对症的原则，结合自身体质调整食用方式，才能既享受其调理功效，又避免副作用对身体的影响。