什么食物可以润肺

　　空气干燥或频繁接触粉尘时，呼吸道易觉不适，很多人会通过饮食进行调理。什么食物可以润肺？

什么食物可以润肺

　　1、银耳

　　富含植物胶质，煮后口感黏糯，能为呼吸道黏膜补充水分，减少干燥刺激，常被用于缓解咽干口燥、干咳少痰等情况，适合日常炖煮食用。

　　2、百合

　　性微寒，含有多种生物碱，能清心润燥，对因燥热引发的咳嗽、痰中带血丝等有一定缓解作用，可煮粥、煲汤或清炒食用，口感清甜。

　　3、枇杷

　　果肉柔软多汁，含有苦杏仁苷等成分，能润肺止咳、生津止渴，尤其适合缓解肺热咳嗽、咽喉肿痛，新鲜食用或制成枇杷膏都很适宜。

　　4、蜂蜜

　　含多种氨基酸和酶类，温水冲泡后饮用，能润滑呼吸道，稀释痰液，促进痰液排出，缓解干燥引起的咳嗽，但需注意水温不宜过高，以免破坏营养成分。

　　5、萝卜

　　含有丰富的膳食纤维和维生素C，生吃能清热生津，熟吃可润肺化痰，对痰湿咳嗽、咽喉不适有一定帮助，可凉拌、炖汤或制作萝卜糕。

　　季节交替时提前食用，如秋冬干燥来临前，常吃银耳、百合等，能增强呼吸道适应能力，减少不适发生。呼吸道不适初期食用，出现轻微咽干、咳嗽时，及时吃枇杷、蜂蜜等，能快速缓解症状，避免情况加重。