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健身达人分享：教你如何做腹部健身

健身达人分享：教你如何做腹部健身

想要做做运动减肥，但却不想花钱上健身房?其实在家也可以自己做健身运动。下面中华养生网分享几个健身动作，教你如何在家健身，锻炼胸腹肌肉

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2017-01-09

哪种运动减肥效果好四种运动让你瘦下来

哪种运动减肥效果好四种运动让你瘦下来

减肥是现在很多人的心声，但是保持健康体重、良好身材的方法从来没有投机取巧，一定要吃动两平衡。其中，对于大多数缺乏运动的上班族来说，尤其要重视运动锻炼，根据自己的身体情况选择恰当的运动方式，并持之以恒。下面为你介绍四种运动方式，看看你适合哪一种

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2017-01-07

推荐几个简单的肌肉拉伸动作让你保持好身材

推荐几个简单的肌肉拉伸动作让你保持好身材

去健身房训练过后，很多人都会遇到肌肉酸痛的问题，这是没有进行放松的结果，接下来，中华养生网为您推荐几个肌肉拉伸的办法，让你健身更健康

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2017-01-09

怎样健身才有效分享6种最好的健身方式

怎样健身才有效分享6种最好的健身方式

健身的方式有很多种，比如说跑步、瑜伽、慢步……这些常见的健身方式，哪种健身方式有效果呢？别急，下面中华养生网为你分享六种健身方式，不要小瞧哦！只要你坚持，很有用的

12.8万阅读

2017-01-10

晚上健身后吃什么健身减脂晚上吃什么好

晚上健身后吃什么健身减脂晚上吃什么好

世界上没有一种只靠吃就能进步的补给方式，所有的营养补充目的，都只是为了让你的训练成效更好、更有效，今天就教你在健身过后，怎么样的营养补充能让训练更有成效

7.6万阅读

2017-01-10

如何快速健康有效地增肌这些窍门帮助你

如何快速健康有效地增肌这些窍门帮助你

很多人每天坚持运动锻炼，可是肌肉增长的就是不明显，有时候甚至还觉得有些有心无力，坚持了一段时间后，运动没有成效，此时很多朋友就开始打退堂鼓了。接下来中华养生网就来为您推荐哪些方法可以快速增肌

16.6万阅读

2017-01-09

九个健身动作强化背部肌肉练出好身材

九个健身动作强化背部肌肉练出好身材

一个男人如果没有坚强的肩背力量如何能抗的起爱的责任，在这个物欲横流的社会，我们需要不断的锻炼自己让自己强大的力量，只有这样我们才能给我们心爱的人一个安全的保护伞，所以我们要锻炼自己的身体和思想，让身体更强大有力量，让思想更有深度涵养，这样我们才能应对生活中的各种事情。下面给大家推荐一套练习肩背力量和肌肉的锻炼方法，让大家练出强壮的背肌，穿衣服更有型，更有男人魅力

14.5万阅读

2017-01-09

如何练出完美腹肌每天六分钟轻松搞定

如何练出完美腹肌每天六分钟轻松搞定

练腹肌是一件让人又喜又恨的事儿，喜的是，练出腹肌后个人魅力大增；恨的是，腹肌实在难练啊！那么腹肌该怎样练呢？其实练习腹肌只需要每天花6分钟就能轻松搞定，不行就看下面

11.4万阅读

2017-01-09

如何正确运动减肥坚守四个运动减肥原则

如何正确运动减肥坚守四个运动减肥原则

为什么有的人采取最科学最绿色的运动减肥方法，却总是瘦不下去?要想通过运动达到减肥效果，有些守则必须要遵守，例如运动的频率、运动后的饮食安排等。那么应该如何正确运动减肥？下面为你详细介绍五个超有效的运动减肥方法

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2017-01-07

跑步对身体好吗长期坚持跑步的十三个益处

跑步对身体好吗长期坚持跑步的益处

跑步是一项古老的运动，因为跑步时双脚不会同时接触地面的特点，跑步比快走更消耗热量。跑步能强身健体，对于现代人来说，我们坚持跑步主要有13个益处，来看看长期坚持跑步的好处有哪些

8.5万阅读

2016-07-01

失眠睡不着觉三种方法可快速治愈

失眠睡不着觉三种方法可快速治愈

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。失眠常常会令人们感到痛苦不堪。对此，下面为大家介绍一下三种巧治失眠症的方法

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2017-01-06

怎么做提肛运动推荐五种提肛运动方法

作为运动的一种提肛运动是鲜少被人知道的，有研究发现，常做做提肛运动对于缓解一些肛门疾病如痔疮等是很有好处的，但是值得注意的是，如果做的方法不当，或者运动量过大反而会影响身体健康。那提肛运动应该怎么做呢？下面是中华养生网的介绍

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2016-12-14

越走越健康走路的八大好处

走路也是一项健身运动之一，走路运动被很多国家作为国家计划，原因在于多走路对人的好处有很多。确实，走路的好处有很多，研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。因此，我们每天得多走路，既环保又健康。下面为你介绍走路的八大好处

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2017-01-04

健身减脂增肌吃什么好这类食物助你减脂

健身减脂增肌吃什么好这类食物助你减脂

健身中的人最关心的一个问题就是怎么吃？怎样才能保持好的身体素质，怎样才可以减脂增肌，今天中华养生网就来为你推荐以下食物，常吃有意想不到的好处

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2016-07-18

女生怎么快速练出马甲线健身动作大起底

女生如何练出马甲线速成动作推荐你

女生拥有马甲线是很让人羡慕的，但是我们都知道要练成马甲线需要很大的决心和毅力，所以在决定好目标后一定要坚持。那么日常生活中我们应该如何练习呢？接下来就来为您分享

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2016-12-30

健身后吃什么好六种食物成就健康午餐

健身后吃什么好六种食物成就健康午餐

一段时间的健身后，我们会消耗掉身体中的能量，那么这个时候就要求我们通过吃的方法来补充消耗掉的能量，那么我们应该怎么吃呢？接下来就来为您介绍

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2016-08-03

运动后膝关节痛应该怎么缓解怎样缓解运动后膝盖疼痛

投身于运动，追求健康和活力，是我们很多人的日常，但有时候，运动后膝关节的疼痛可能会悄悄的找上门，成为我们追求活力的"不速之客"，而且这不仅会打乱我们的运动计划，还会影响日常生活，所以，学会如何有效缓解运动后的膝关节疼痛，对我们来说非常重要。

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2016-08-08

避免健身后肌肉酸痛秘诀是什么健身肌肉酸痛的预防和改善方法

许多人在运动之后，会出现肌肉酸痛等症状，严重者可能会影响到第二天的工作和学习。为什么会出现运动后肌肉酸胀呢？其主要原因在于长期没有锻炼。运动之后肌肉酸胀该如何避免呢？下面中华养生网告诉你怎么运动锻炼不会出现肌肉酸痛

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2016-07-21

睡不着觉怎么办治疗失眠症的运动方法

睡不着觉怎么办治疗失眠症的运动方法

随着人们生活节奏的不断加快，越来越多的人失眠，而且失眠严重的话还会影响到自己的生活和工作，所以我们不能忽视它。那晚上失眠了该怎么调理呢？下面中华养生网分享几个健身运动，希望对失眠的你有帮助哦

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2016-12-16

冠心病如何锻炼冠心病患者适合的锻炼方式

冠心病如何锻炼冠心病患者适合的锻炼方式

冠心病一般来说，多为心阳不足、心脉淤滞所致。对于冠心病的治疗，人们普遍认为只有依靠药物，才能减轻或者缓解冠心病的症状。其实，锻炼和按摩对治疗冠心病有一定的作用的。那冠心病患者怎样通过锻炼来缓解呢？下面中华养生网就来告诉你

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2016-06-16

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