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健身期间应该吃什么健身时应该吃的食物有哪些

健身是为了让我们拥有一个好的身材以及健康的身体，那么为了有效的辅助健身，我们应该吃点什么呢？在这里，中华养生网为您推荐以下几种食物，希望能够帮助到您

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2016-07-26

跑步注意事项

说起跑步，这是人们最常选择的健身方式，通常人们会认为跑快一点，达到的效果更好，其实不然，这样的健身效果非常低。那么怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？接下来就来看看以下整理的内容吧。

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2020-06-01

治疗抑郁症的运动疗法

研究表明，运动可以帮助人们减少压力，增强心肺功能，增强新陈代谢，放松心情，减轻抑郁情绪，缓解压力、焦虑，使人精力充沛，提高自信及自尊。因此，在治疗抑郁症过程中，经常是将运动作为家庭作业留给求助者

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2016-06-30

仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐运动虽然不是一向激烈的健身运动，但是还是会有一定的风险拉伤肌肉，所以在运动前一定要热身。就算不热身，在刚开始的几组仰卧起坐，一定不要速度过快，给身体一个缓冲的时间，让身体慢慢的热一下。在做仰卧起坐的时候注意一定的技巧和方法，这样仰卧起坐锻炼会更加的轻松和省力。

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2021-04-10

健身后疲劳酸痛只能坐等恢复吗？

健身运动后，体力就会大量消耗，身体处于疲劳的状态，韧带等因为绷紧而难受。因此，为了让身体恢复到最好状态，有什么方法来解除疲劳呢

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2016-08-22

秋季运动的注意事项秋季运动注意什么

宜人的秋季，是锻炼身体的黄金季节，但是专家也指出，秋季气候条件与夏季不同，大家应及时调整健身习惯，掌握正确的锻炼方法，不要养生不成反伤身，今天中华养生网就给大家介绍一下秋季运动养生小常识，这10个要点一定要牢记

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2016-07-11

打造诱人马甲线 6个秘诀轻松拥有马甲线

现在平坦的腹部已不能满足潮流的要求，而拥有sexy的马甲线才是平坦腹部的最高境界。那么，怎样拥有完美的马甲线？小编教你学6招，诱人马甲线轻松拥有。

10.9万阅读

2021-05-20

男人健身需要注意什么男人健身的注意事项

现在，男人健身已经成为一种潮流。为了强身健体，许多男人走进了健身房，但男人健身需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的健身操教练培训小知识。

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2016-03-10

睡前做什么运动减肥

有研究称，睡前运动减肥效果最佳，所以我们不妨利用睡前的几分钟，做一些小动作，那么睡前做什么动作最减肥？睡前适当的运动减肥效果最好。这是为什么呢？远离脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候，身体可以消耗30%的基础代谢。

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2015-08-03

夏季做什么运动最减肥哪些运动减肥最有效

夏天是减肥热季，很多人早已投入到减肥热潮中来。运动作为最健康的减肥方式，人们当然少不了参与。那夏天做什么运动减肥好？下面就为大家推荐几种。

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2015-07-31

游泳减肥的正确方法如何游泳减肥

夏天，许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性选择游泳减肥。那么夏季游泳减肥的正确方法是怎样的呢？下面一起来了解一下。

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2015-07-22

夏季运动注意事项夏季运动禁忌

天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求。夏季进行运动时一定要注意以下这些事项，保障健康身体，达到运动养生的效果。

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2015-07-21

夏季做什么运动好夏季运动方法

夏季做什么运动好?夏季天气炎热，很多人都减少了室外运动，但是大家知道吗，运动有益于我们的身体健康，现代城市生活的繁忙，大家几乎都忽略了身体的运动，所以出现越来越多的亚健康

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2015-06-29

夏季运动的注意事项夏天运动需要注意什么

现在气温急剧上升，天气炎热，酷暑难耐，这个时候要运动可要多加注意，我们室外运动就要做好很多的准备，防晒、保湿，还要多补充水分，那么酷热天气下运动要注意哪些呢?下面就一起来

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2015-06-03

夏季游泳后该做什么夏季游泳后的注意事项

炎热的夏季即将到来，在这么热的天气环境下，很多朋友都喜欢在空余之余到游泳池或是海边游泳消暑，在清凉的水里游泳让自己身心顿时变得舒畅，但很多朋友在游泳完只是简单的冲一下自来水，其实这是非常不卫生的，今天，小编告诉你夏季游泳后要做什么？下面一起来看看吧。

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2015-04-27

睡前做什么运动好这些小动作缓解疲劳

睡前做什么运动好这些小动作缓解疲劳

现在由于人们生活节奏的加快，很多人每天都忙于工作，很少有运动的时间。但是如果长期这样下去，身体会垮掉的，如果白天没时间，那么不如选择晚上运动吧，睡觉之前运动一下，不仅可以

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2015-04-16

春季最适合做四种运动春季适合做的运动

现在已经进入春季了，随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季运动计划。下面小编就给大家推荐4大健身运动以及春季健身的注意事项，赶紧动起来吧。慢

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2020-04-17

哪些运动最养人,8种休闲运动的好处

哪些运动最养人,8种休闲运动的好处

生命在于运动，运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效。那么哪些运动最养人呢?下面专家为我们介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。交际舞：研究显示，

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2014-12-17

冬季适合做的4个无氧运动无氧运动注意事项

冬季有很多人手脚冰冷，不管是喝热水还是穿很多衣服，依旧还是冰冷的。有些人会觉得冬季手脚冰冷是很正常的事情。其实不是，冬季手脚冰冷主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。下面推荐四个小动作，帮你告别手脚冰冷。

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2014-11-19

最适合冬季的三款户外运动冬天可以进行什么户外运动

在寒冷的冬季，很多人都宅在家里不愿意出门，更别说出门运动来，这样长期不运动会导致身体体质变差，冬季是容易生病的季节，如果不注意锻炼，很容易被疾病侵袭，在寒冷的冬天适当走走

标签：提高免疫力

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2014-11-12

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