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怎么样锻炼腹肌

2022-04-15 8838次浏览

病情描述:

女朋友最近跟我闹别扭,嫌我将军肚没有腹肌,我也很苦恼,决定锻炼腹肌,要怎么样锻炼腹肌呢?

医生回答(1)
王海军副主任医师

北京大学第三医院

想要锻炼腹肌,首先可做仰卧卷腹运动。锻炼时仰卧在垫子上,双腿屈膝悬空90度,两手扶着耳朵后面,吐气的时候向上卷腹,吸气的时候还原到起始的位置,依次重复练习。其次,也可以做仰卧举腿运动。仰卧在垫子上,双手固定在垫子上方,双腿伸直悬空,然后屈膝使大腿向胸部靠近,同时向上伸腿,让臀大肌离开垫子。

2022-04-15 11:00

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