吃什么能快速提高免疫力

提高免疫力，需要健康的饮食和良好的生活习惯，要补充足够的营养，充足的睡眠，保持适当的体力活动，坚持不抽烟等习惯。此外，有一些食物也可以提高免疫力，包括： 1、大豆：含有丰富的蛋白质和钙，可增强抵抗力，起到增强免疫力的作用。 2、蔬菜：蔬菜中的维生素C和其他维生素和微量元素可以帮助细胞和抗体发挥抵抗疾病的作用。 3、海鱼：富含不饱和脂肪酸和EPA，能够增加免疫系统的功能，抗炎效果也较好。 4、混合坚果：坚果中含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，具有很强的抗氧化效果，能增强人体的免疫力。 5、胡萝卜：胡萝卜是抗感染的良好食物，富含维生素A，它可以提高人体的免疫力。 6、大蒜：有抗菌、降血压、抗癌等作用，也有助于提高免疫力。 此外，可以根据个人情况结合不同营养食物，进行全面搭配，给身体补充充足的营养，从而提高免疫力。