提高免疫力的食物有哪些

提高免疫力的食物有： ①水果：芒果、橙子、柠檬、葡萄等，都富含维生素C，能够抗氧化，有助于维持和维护免疫力。 ②蔬菜：深色绿叶蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C和钾，可以帮助提升免疫力。 ③豆类：豆类蛋白中含有大量的锌和铁，这些矿物质有助于提高和支持体内的免疫功能。 ④螺旋藻：螺旋藻是一种富含维生素D的海藻，能够帮助调节免疫系统的功能并维持免疫系统的正常运转。 ⑤奶制品：牛奶含有大量的钙、磷、锌等矿物质，能够促进免疫细胞的增殖和发育，提高机体的免疫力。 ⑥蜂蜜：含有多种抗氧化物质，能够抵御外界的侵害，帮助抵御病菌的侵袭，提高免疫力。