百合银耳汤对缓解便秘有没有帮助

　　秋冬空气干燥，很多人排便干涩不畅，滑润的百合银耳汤就成了热门食疗选择。大家也想了解，百合银耳汤对缓解便秘有没有帮助，不同便秘情况该如何选择。

百合银耳汤对缓解便秘有没有帮助

　　百合银耳汤仅对阴虚肠燥型便秘有辅助改善效果，其他类型的便秘饮用，效果并不理想，甚至会加重症状。银耳富含植物胶质与膳食纤维，胶质可以润滑肠道，增加肠道内水分，软化干结的粪便；百合养阴生津，补足身体亏虚的津液，改善肠道缺水的状态。

　　这类适用人群的典型表现为大便干硬、排便费力，同时伴随口干咽燥、皮肤干燥、手心发热。如果是湿气重引发的便秘，表现为大便黏腻、排不干净、肚子发胀，就不适合经常喝。银耳、百合偏滋腻，长期食用会加重体内湿气，阻滞脾胃运化，让排便黏滞的问题更突出。

饮用百合银耳汤调理便秘需要注意什么

　　1.控制单次食用量

　　每次小半碗就足够，不要一次性大量食用。银耳胶质不易消化，吃多容易腹胀嗳气，脾胃偏弱的人负担会更重。

　　2.尽量不加糖

　　煮制时不添加冰糖、蜂蜜，甜食容易助长湿气，加重肠道黏腻，反而不利于排便。

　　3.搭配足量温水

　　汤里的膳食纤维需要充足水分才能发挥作用，只喝汤却很少喝水，很难达到润便的预期效果。

　　4.观察身体反馈

　　连续饮用一周，排便情况没有改善就要停用。一旦出现腹胀、大便黏腻加重，立刻停止食用。

　　百合银耳汤只是日常食疗汤水，仅能起到辅助润肠的作用。便秘受作息、运动、饮食多重因素影响，需要综合调理，长期顽固便秘建议及时查找根源。