怎么提升免疫力

免疫力是人体抵抗病原体入侵的一种能力，它的强弱关系着身体健康状况。提升免疫力可以通过以下方式： 1、保持良好的生活习惯，合理规律的饮食、充足的睡眠，定期参加运动，多曝晒，控制精神压力，可以提升免疫力。 2、多食用抗氧化剂，如花青素、番茄素、硫离子、维生素C和E等，对促进机体免疫系统的健康有很大帮助。 3、多摄取能量及营养元素，补充多种维生素和矿物质，如铁、锌、硒和维生素A、B、C、D、E等，有利于提升免疫力。 4、定期进行体检，注意健康状况，及时发现异常情况，及时采取有效措施，可以提升免疫力，防止疾病。 5、多摄取富含免疫调节物质的食物，如洋葱、胡萝卜等，还可以喝一些蔬菜汁，有助于提升免疫力。