提高免疫力吃什么水果

提高免疫力最重要的是坚持健康的生活方式和正确的饮食。充足的休息，保护皮肤免受损伤，有规律地锻炼和每日摄取足够维生素和微量元素等，都能提高免疫力。 选择食用果蔬也是提高免疫力的有效方法，多吃含多种维生素的水果，尤其是维生素C的水果，如柑橘类的柚子、橙子、柠檬等，每天吃苹果、葡萄、桑葚、芒果、山竹以及柿子都可以提高人体的免疫力。同时还可以增加每天的蔬菜，多吃多样的新鲜蔬菜，如紫萝卜、青椒、西红柿等，也能有效提高人体的免疫力。 此外，有些食物有助于提高免疫力，如鸡肉、鱼肉、虾、乌贼、牛奶、豆腐、黄豆等，这些有机物质和维生素都对提高免疫力有一定作用，所以，每周至少吃2次鱼或者其它肉类，每天都喝牛奶和豆制品，也是提高免疫力的好方法。