怎样能提高人体免疫力

1. 充足睡眠：睡眠是免疫力增强的主要助推。充足的睡眠能够释放有益身体的激素、提高白细胞活力等，以及恢复身体精力，使身体能够及时调节免疫应答。 2. 饮食均衡：饮食均衡的人更容易获得免疫系统所需的营养物质类，例如：维生素、矿物质和植物类抗氧化剂。 3. 运动锻炼：有氧运动可以提高身体免疫力，还可以提升自身体能和抗菌球蛋白的水平。但要注意，不要过度，过度运动会引发身体疲劳，从而影响身体免疫力。 4. 尽可能少吸烟：吸烟会影响身体免疫系统，对身体造成严重损害。 5. 保持心情和谐：情绪状态的改变会影响身体的免疫力，心情愉悦的人体内的免疫物质会更多，而心情不佳则会削弱免疫力。