跑步岔气怎么办
2024-05-20 2034次浏览
最近跑步老是岔气，请问跑步岔气怎么办？
中国中医科学院西苑医院
跑步岔气时，先要放缓速度，深呼吸，调整呼吸节奏，确保呼吸平稳且深沉。同时，可以轻轻按摩疼痛部位，帮助肌肉放松。如果疼痛持续不减，建议停止跑步，休息片刻。若症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，预防岔气也很重要，跑步前要做好热身运动，注意呼吸方式和运动强度，避免饭后立即跑步。
2024-05-07 15:34
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问血糖高可以吃龙眼儿吗
答血糖高的人不建议吃龙眼，因为龙眼的含糖量和升糖指数都很高。每100g龙眼可食部分含有碳水化合物71.5g，进食后会加速血糖的上升，不利于血糖的稳定。如果血糖控制得相对稳定，空腹血糖稳定在7mmol/L左右，餐后两小时血糖水平在10mmol/L左右，可以少量食用龙眼，但吃的量一定要控制，建议不超过半个拳头大小，并在食用后监测血糖水平，以便及时调整。血糖高的人在选择食物时需要特别关注食物的含糖量和升糖指数，尽量选择低糖、低升糖指数的食物，以维持血糖的稳定。如有疑虑或特殊需求，建议咨询医生或营养师的建议。
2024-07-05
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问血糖高可以吃龙眼儿吗
答血糖高，如果控制到正常，可以少量吃些龙眼。龙眼有很多作用，能补气养血，健脾止泻，含有黄酮类物质，能清除体内有害的自由基。但是龙眼的含糖量很高，血糖高不适合吃龙眼，如果血糖控制的好也只能少吃些，不要超过半个拳头，吃了一小时后可以测血糖，然后进行调整。
2022-05-28
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问血糖高可以吃龙眼儿吗
答血糖高的人不建议吃龙眼，原因如下： 1.高含糖量：龙眼含有较高的糖分，其含糖量约为16.2%，过量食用容易引起血糖快速升高，不利于血糖的稳定控制。 2.高升糖指数：尽管龙眼的升糖指数（GI）为53，相对较低，但其高糖含量使得其对血糖的影响仍不容忽视。 3.健康风险：对于血糖高的人群，特别是糖尿病患者，过量食用龙眼可能会诱发高血糖高渗状态及糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。 4.饮食建议：血糖高的人应低糖、低盐、低脂饮食，适量选择升糖指数低的水果，如苹果、草莓等，并避免高糖高热量食物的摄入。
2024-07-03
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问血糖高可以吃龙眼儿吗
答血糖高如果控制到正常，可以少量吃些龙眼。龙眼有很多作用，能补气养血，健脾止泻，含有黄酮类物质，能清除体内有害的自由基。但是龙眼的含糖量很高，血糖高不适合吃龙眼，如果血糖控制的好也只能少吃些，不要超过半个拳头，吃了一小时后可以测血糖，然后进行调整。
2022-06-07
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问请问血糖高可以吃龙眼吗
答血糖高不建议吃龙眼,因为龙眼包含相对更多的糖,这可能导致血糖餐后,进一步增加,甚至可能诱发急性糖尿病并发症,如糖尿病酮症酸中毒、高糖高渗状态，而血糖控制在正常范围内的患者，可以适当食用龙眼等水果，但要注意控制量，过量也会引起血糖波动。
2022-05-13
