石榴都有什么营养

石榴是一种营养丰富的水果，主要含有以下几种营养成分：1、维生素：石榴富含维生素C和维生素K。每100克石榴籽约含有9～16.3毫克的维生素C，这是人体每日所需量的11%～22%左右。维生素K对骨骼健康和凝血功能至关重要。2、矿物质：石榴含有丰富的钾，每100克石榴籽约含236毫克钾，有助于调节体液和维持心脏健康。此外，石榴还含有镁、铁等其他矿物质。3、纤维素：石榴的籽和果皮富含纤维素，有助于肠道健康和消化系统正常运作。