常用工具 免费问医生
当前位置:

如何减肚子

2024-06-12 17678次浏览

病情描述:

最近发现自己的肚子上赘肉越来越多了,看起来很难看,我这几天一直经常运动,想让肚子变得瘦一点,可是没有很好的效果,想知道如何减肚子效果最好呢?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

减肚子需要综合多种方法,以下是一些建议:1.合理饮食:减少高热量、高糖分、高脂肪食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质的摄入。控制饮食中的热量,以助于减少腹部脂肪。2.运动锻炼:进行有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,有助于燃烧腹部脂肪。增加针对核心肌群的锻炼,如平板支撑、仰卧起坐,加强腹部肌肉。3.水分摄入:喝足够的水,保持身体的水分平衡,有助于代谢脂肪和毒素。4.良好睡眠:睡眠不足会影响身体代谢,建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

2024-06-12 16:52

专家科普视频推荐精选问答
x