长期失眠大脑没有睡意怎么回事

　　一般情况下，长期失眠大脑没有睡意可能是作息紊乱、精神压力大、神经衰弱、焦虑症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等原因引起的。如果出现不适症状，建议及时到正规医院就诊治疗。具体分析如下：

　　1、作息紊乱

　　长期熬夜、昼夜颠倒导致生物钟失衡，大脑睡眠节律被打乱，难以正常进入睡眠状态。固定每日入睡和起床时间，即使周末也不随意改变，睡前1小时远离电子屏幕，营造昏暗安静的睡眠环境。

　　2、精神压力大

　　生活或工作压力使大脑长期处于兴奋状态，神经递质分泌紊乱，抑制睡眠的激素持续活跃。每天预留固定时间进行冥想或瑜伽，睡前听舒缓音乐，与家人朋友倾诉释放压力，避免睡前思考复杂问题。

　　3、神经衰弱

　　长期精神紧张引发神经易兴奋易疲劳，大脑皮层功能失调，导致入睡困难。可遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片、地西泮片等药物，规律作息，避免过度劳累，适当进行户外散步。

　　4、焦虑症

　　焦虑情绪反复出现，使大脑持续处于警觉状态，干扰睡眠周期，引发长期失眠。可在医生指导下服用盐酸舍曲林片、帕罗西汀片、劳拉西泮片等药物，配合心理疏导，学习放松技巧。

　　5、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

　　气道狭窄或阻塞导致睡眠中反复缺氧，睡眠质量下降，大脑代偿性保持清醒以维持呼吸。可使用持续气道正压通气治疗，严重时需行悬雍垂腭咽成形术，控制体重，侧卧入睡。

　　在日常生活中，要保持规律作息，避免熬夜；合理规划工作与生活，缓解精神压力；坚持适度运动，增强体质；营造舒适的睡眠环境，睡前避免饮用咖啡、浓茶。

参考资料：

[1]宋维根,钟建国. 长期失眠与抑郁[J]. 中国民政医学杂志,2002,14(5):315,317.