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产后怎么瘦肚子

2024-06-13 10564次浏览

病情描述:

我生完孩子已经五个月了,马上就要上班了,最近比较苦恼,肚子上的赘肉很多,产后到底该怎么瘦肚子呢?

医生回答(1)
赵晓东主任医师

北京医院

产后瘦肚子需要综合多种方法。保持均衡的饮食是关键,多摄入富含纤维和蛋白质的食物,减少高糖高脂食物的摄入。进行针对性的锻炼非常重要,如腹部收紧、仰卧起坐、平板支撑等,这些动作能有效锻炼腹部肌肉,促进脂肪燃烧。母乳喂养也有助于产后瘦肚子,因为母乳喂养会消耗母亲体内的热量。产后恢复期间要避免长时间久坐或卧床,保持适当的活动量。保持积极乐观的心态和良好的睡眠也是产后瘦肚子的关键。

2024-06-13 11:44

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