老年人补钙用什么好

老年人补钙需综合药物、饮食、运动等多方面因素，遵循医嘱，确保补钙效果最佳。
1.药物补钙：老年人可以选择葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、维生素AD软胶囊、骨化三醇软胶囊、乳酸钙片等来补充钙质。这些药物可用于预防和治疗钙缺乏症，但应在医生的指导下使用，避免自行用药。
2.饮食调理：老年人应增加富含钙的食物摄入，如乳类和乳制品（纯奶、酸奶、奶酪等）、豆制品等。这些食物不仅含钙量高，而且钙磷比例合适，吸收率较高。
3.运动调理：老年人应进行适当的户外活动，阳光照射皮肤可以合成维生素D3，促进钙的吸收。