腰肌劳损怎么办

腰肌劳损的处理方法主要包括以下几个方面：
1.休息：适当休息，避免长时间站立、坐着或进行重体力劳动，以减轻肌肉负担。
2.适当运动：进行温和的有氧运动，如散步或游泳，逐渐引入温和的核心稳定性和腰背部强化练习，提高腰肌的稳定性。
3.冷热疗法：冷敷可减轻炎症，热敷有助于放松紧张的肌肉，根据症状选择适合的疗法。
4.物理治疗：通过针对肌肉的特定训练和技术来帮助康复，并提供正确的体位和姿势培训。
5.药物治疗：在医生指导下使用非处方药或处方药，如布洛芬缓释片、盐酸乙哌立松片等，以缓解疼痛和炎症。