最近开始消化不良怎么办

最近开始消化不良，可采取以下措施：
1.调整饮食：多吃清淡、易消化的食物，如香蕉、木瓜等粗纤维食物，避免烧烤、煎炸及辛辣食品。
2.增加运动：进行有氧运动如慢跑、散步，增加胃肠蠕动，每次运动时间约20分钟为宜。
3.药物治疗：在医生建议下，可服用助消化药物如健胃消食片。
4.物理疗法：通过推拿或顺时针按摩腹部，促进胃肠道蠕动。
若症状持续，请及时就医检查，明确病因。同时，注意腹部保暖，合理膳食，避免生冷、油腻类食物。