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贫血该吃什么好

2024-07-02 14577次浏览

病情描述:

我贫血多年了,一干活多了就觉得晕,请问贫血该吃什么好?

医生回答(1)
刘风主任医师

中国中医科学院西苑医院

贫血患者应选择富含铁、维生素C和蛋白质的食物来改善贫血状况,具体包括:
1.富含铁的食物:如动物肝脏(猪肝、鸡肝等)、红肉(牛肉、羊肉)、血制品(鸡血、鸭血)、豆类(黑豆、红豆)等,这些食物铁含量丰富,有助于补充体内铁质。
2.富含维生素C的食物:如柑橘类水果(橙子、柚子)、草莓、绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝)等,维生素C能促进铁的吸收,提高铁元素的利用率。
3.富含蛋白质的食物:如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等,蛋白质是红细胞的重要组成成分,有助于红细胞的生成和修复。

2024-07-02 11:00

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