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血糖高可以吃燕麦黑米饭吗

2024-07-03 9414次浏览

病情描述:

我这次体检发现血糖有点高,想早上自己做点早餐吃,想熬点黑米饭和燕麦,请问血糖高可以吃燕麦黑米饭吗?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

血糖高的患者可以吃燕麦黑米饭,但需适量并注意烹饪方式。
1.营养成分:燕麦和黑米都富含膳食纤维、矿物质和维生素,对血糖高的患者有益。燕麦中的β-葡聚糖有助于稳定血糖水平,而黑米中的膳食纤维能增加饱腹感,减缓食物通过消化道的速度,有助于避免血糖急剧上升。
2.烹饪建议:建议将燕麦和黑米煮成饭或粥,但需注意控制烹饪时间和水量,避免过软烂导致淀粉更易被吸收,影响血糖。同时,尽量减少添加糖分和其他高糖食材。
3.食用量:每餐应适量食用,避免过量导致热量和糖分摄入过多。建议结合个人体质和血糖情况,在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划。

2024-07-03 14:58

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