爱失眠怎么办

爱失眠时，可尝试以下方法改善：
1.建立规律作息：保持固定的上床和起床时间，有助于调整生物钟。
2.创造良好睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.放松身心：睡前进行深呼吸、冥想或热水浴，有助于放松紧张情绪。
4.避免刺激物：晚上避免饮用咖啡、茶、酒和吸烟，减少电子屏幕使用时间。
5.适量运动：白天适量运动有助于消耗能量，促进夜间睡眠。
6.寻求专业帮助：如失眠持续，可咨询医生或心理治疗师，了解可能的病因和治疗方法。