问
经期吃什么好
2024-07-08 347次浏览
病情描述:
我今天23岁,女性。我已经有痛经几年了,刚来月经的时候是不痛经的,听说月经期间吃一些食物有利于缓解痛经,请问经期吃什么好?
医生回答(1)
答
经期吃什么好,可以从以下几个方面考虑:
1.温补类食物:如红枣、桂圆、羊肉、牛肉等,这些食物具有补气养血、温经散寒的作用,有助于缓解痛经症状,并补充经期流失的气血。
2.富含铁元素的食物:经期女性可能会失血,因此可以多吃含铁丰富的食物,如动物肝脏、菠菜、木耳等,有助于补血,预防缺铁性贫血。
3.富含蛋白质的食物:如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,这些食物能够补充身体所需营养,提高身体免疫力。
4.富含维生素的食物:新鲜水果和蔬菜如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等富含维生素,有助于促进胃肠道蠕动,预防便秘,同时增强机体免疫力。
5.红糖水:红糖具有补血、活血、通淤的作用,经期适量饮用红糖水有助于排除淤血,缓解痛经。
2024-07-08 11:56
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