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吃什么能立马通大便

2024-07-12 176次浏览

病情描述:

我这两天便秘的情况又发作了,就特别想问一下,吃什么能立马通大便?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

对于寻求即时通便效果的食物,高纤维食物是第一选择。富含纤维的蔬果如香蕉、火龙果、猕猴桃、菠菜、芹菜等,能有效促进肠道蠕动,增加粪便体积,软化大便,从而帮助快速排便。燕麦、全麦面包等全谷物食品也是良好的纤维来源,能够加速食物在肠道内的通过时间。

若长期便秘或尝试上述方法后仍无法缓解,建议及时就医。保持充足的水分摄入,每天至少喝8杯水,有助于软化大便。同时,规律作息,适量运动,避免久坐不动,也是维护肠道健康、预防便秘的重要方法。

2024-07-12 10:12

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